przed po

[...] wzroście 176 ważę 105 kg ( dużo fatu na brzuchu i klacie). Udało mi się zrzucić 5-6 kg na mojej obecnej dietce i treningu. Mam pytanie dotyczące BCAA. Czy w moim przypadku jest sens stosować ten suplement przed i po treningu? Dodam tylko ,ze jedyny suplement jaki przyjmuję to białko treck-a ,rano, po treningu i na noc. dziękuję za wszelkie porady

[...] węglowodanów czyli np: 40% węglowodanów 30% białka i 30% tłuszczów w tym (ile nasyconych i ile nnkt) i drugie pytanie jaki powinien być podział procentowy śniadania posiłku przed i po treningowego w stosunku do dziennego zapotrzebowania czyli np: sniadanie 30% kcal dziennego zapotrzebowania itd... jeśli ktoś może mi pomóc z góry dziękuje, z góry [...]

Według was najlepszej firmy: 1.carbo 2.białko po treningu 3.białko przed treningiem 4.białko na noc 5.glutamina 6.kreatyna

[...] 2 kanapki, gainer (a jak się skończy to zamieniam na bulk) Posiłek 4 makaron (prawdopodobnie z sosem słodko kwaśnym żeby suche nie było), kurczak W dzień treningowy: - przed treningiem: gainer (a później bulk - jw.), porcja bcaa - po treningu: gainer (a później bulk - jw.), porcja bcaa, banan? Posiłek 5 ryż biały, kurczak Posiłek 6 twaróg [...]

[...] 2700 kcal wychodzi ;d , Białko - 155g , Tłuszcze - 68g , Węgle - 300g. . Lecz niestety mam problem. Nie mam czasu przygotowywać sobie jednego posiłku około treningowego( przed lub po zależy) gdyż nie mam możliwości kupować cały czas mięsa i brak mi czasu. Przez to brakuje mi z tego wychodzi białka , a samego ryżu nie będę jadł więc i węgli [...]

[...] (wszystko 5 razy tygodniowo). Dziś postanowiłem sobie zrobić zdjęcia sylwetki, aby w przyszłości mieć do czego porównać. Czy mam krzywy kręgosłup? Dodam, że gdy stoję prosto przed lustrem to nie widzę, abym mial jeden bark niżej od drugiego. Pracuję jako kierowca więc większość czasu w pracy siedzę. Po dłuższym czasie gdy siedzę czuję co kilka [...]

[...] T-20.2g 2.Śniadanie -serek wiejski 200g -tuńczyk w oleju 185g B-55.3g W-5.8g T-28.5g 3.Obiad -Tortilla wg. przepisu buby77 B-32g W-44g T-9g -Oliwa z oliwek 30g 4.Posiłek przed treningowy -Odżywka Pump Express Olimpu 70g B-21g W-41g 5.Posiłek po treningowy -Tuńczyk w oleju 185g -Cycek z kuraka 150g B-60.3 W-1.8g T-39.5 6.Kolacja -Serek [...]

[...] bym musial tlumaczyc) Wznowilem treningu i chcialbym to zjesc ale mutant jest 3 miesiace po terminie, nitro chyba tez a storm chyba sie nie zdecyduje na zjedzienie bo sie dziwne grudki chyba od wilgoci porobily. Jak to wogole jest z tymi datami, czy jest to bardziej "nalezy spozyc przed" czy nie dotykaj po dacie?? Dzieki z gory za pomoc Pozdro

[...] do 82-83 kg) Staż treningowy na siłowni : niecałe 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Staram się jak mogę, przed cyklem ułożę i będę się do niej stosował. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Cykl: Xpand Energizer + Nitrobolon II

Nie wiem co robić przed sezonem piłkarskim bardzo dużo biegałem tlenówek sam po 8-10km i nigdy nie odpuszczałem treningów w klubie(co dziennie czasem 2 razy dziennie) a mimo to około 75min w meczu łapią mnie skurcze i jak to mówi mój trener motor staje :).Nie wiem jak mógłbym poprawić wydolność i wytrzymałość mięśni oczywiście po sezonie.W tej [...]

[...] 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prop wino, prop+tren+wino+clen 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ze 2x, przed przerwa 11. POZIOM BF%: 15-20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM [...]

[...] = 120kcal -Musli z rodzynkami i orzechami 100g = 378kcal Posiłek 2 -Chleb żytni razowy 50g = 112,5kcal -Margaryna MIX 5g = 31,4kcal -Ser Gouda 20g = 56kcal Posiłek 3(przed silownią ) -Serek Wiejski 200g = 194kcal -Jabłko 200g (1 sztuka) = 94kcal Posiłek 4 ( po silowni ) -Mięso z piersi kurczaka b/skóry 300g = 300kcal -Ryż brązowy 100g [...]

[...] też o jakimś Gainerze, ale czytałem że Ci co mają tendencje do zalewania fatem nie powinni... Może jakieś Aminokwasy ? Moim problemem jest to, że nie mogę zjeść posiłku przed siłownią lub po. Dietę staram się trzymać ale różnie to bywa, życie Studenta i mieszkanie z rodzicami. Możecie polecić coś aby zaradzić temu ? Może białko ? Proszę o [...]

Cześć, Omnadren przepisał mi androlog, miał on poprawić jakość nasienia. Zastrzyk 1amp co dwa tygodnie, w sumie 4x250. Przed tym cyklem wyniki lh i TSH w normie. Testosteron tuż poniżej dolnej granicy. Po ostatnim zastrzyku zrobiłem badania sporty. Masakra, zupełny brak plemników (wcześniej było źle, ale jednak było ich prawie 30mln.) Zrobiłem [...]

witam. Mam pytanko, ćwiczę 6 miesiąc non stop. Na wstępie mówię, że dieta i trening jest.. :) Pierwszy cykl miałem na mono (efekty wieeeelkie:) z 70kg na klate przed cyklem, po brałem 94, bic z 35 do 38, ale to było w sumie od początku ćwiczenia na sucho do zakończenia 1 cyklu) Drugi cykl na Jabłczanie + HMB(wiem lepsze byłoby tutaj BCAA, dałem [...]

[...] się na zrobienie WIELKIEJ MASY MIĘŚNIOWEJ podczas jesieni i zimy. Chcesz zachować masę i wspomóc jej rozwój? Wybierz BCAA! Aminokwasy, które pomogą Ci zabezpieczyć się przed katabolizmem podczas treningu jak i po jego zakończeniu, jak również wspomóc właściwości anaboliczne, nie tylko wprowadzają nasz organizm w pożądaną przez wszystkich [...]

[...] treningowym bedzie 100%whey protein Isolate i Dextro Juice! Prawda? mieszac razem? czy moze wypic bialko i 10 min pozniej dextro jiuce, z zalozeniem ze Izolat sie troche wolniej przyjmnie niz dextroza a gdy wchlona sie w tym samym czasie Aminokwasy lepiej zostana roztransportowane? czy nie ma to znaczenia? Skoro To po treningu... to co przed ?

[...] Na wstępie pragnę podziękować za to że zostałem wybrany do testowania tego cudeńka };-) Spalacz z dodatkiem Ph Od 2 dni stosuję ten wynalazek zawszę łykam kapsułkę 30 min przed treningiem dużego pobudzenia nie odczułem mimo że w składzie jest 1,3D nie ma j**nięcia w głowie co bardzo lubię myślę że producent wsypał 25-30 mg tego składnika. Na [...]

Witam. Posiadam powyższy parowar i mam problem. Parowar stale piszczy i informuje o braku wody. Jaka może być tego przyczyna? Próbowałam juz lać mniej i więcej wody, przed podłączeniem i po. PROSZĘ O POMOC

Zamierzam zrzucić z brzucha około 7-8 cm, kupiłem rowerek stacjonarny, będę na nim jeździć po każdym treningu siłowym, czyli 4 razy w tygodniu po 40 min. I mam pytanie, czy po treningu siłowym wziąć kreatynę jako antykatabolik i dopiero jeździć na rowerze, czy lepiej przed treningiem siłowym tą kreatynę wziąć?